適切な運動の組み合わせで、お尻を持ち上げて調子を整えます。 Pixland / Pixland / Getty Images関連記事1より良いシェイプバットのためのエクササイズ2バットブラストエクササイズ3ウェイトのないバットシェーピングエクササイズ4ジョギングはお尻をなくしますか？垂れ下がったパンは笑うことは何もありませんが、下尻を締めるためのエクササイズを行うことができます。

エリプティカルトレーナーは、上半身と下半身の筋肉を同時に動作させることができます。 IT Stock / Polka Dot / Getty Images関連記事1登山家は脂肪を燃焼できますか？ 2エリプティカルワークアウトで体重を減らす3エリプティカルはあなたの体をスリムにしますか？ 4階段登りはトレッドミルよりも多くのカロリーを消費しますか？

セルライトは、遺伝学、体重増加、またはこの2つの組み合わせから生じます。 Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images関連記事1足と尻の調子を整えるための最も速い方法の練習2殿筋とfor部の練習3尻と胃をトリミングするための良い運動4太ももを失う最も簡単な練習ヒップ？

脂肪を減らすために、トレッドミルで腕を振ってください。 Chris Clinton / Photodisc / Getty Images関連記事1トレッドミルで歩くと、体のどの部分が改善されますか？ 2傾斜カーディオvsスプリント3トレッドミルでグレードの割合を設定する4トレッドミルの設定でのインターバルとヒルの設定

ワークアウトが終了した後もカロリーを燃焼し続けることができます。マイケル・ブラン/フォトディスク/ゲッティイメージズ関連記事1体重を減らすと、あなたの胃は小さくなりますか？ 2脂肪の乳化には何が必要ですか？ 3エアロビクス嫌気性脂肪燃焼4臍帯と子宮壁の機能体重の増減の式は簡単です。一定時間に燃焼するよりも多くのカロリーを消費する場合は、体重を追加します。摂取するよりも多くのカロリーを消費すると、体重が減ります。

強い足と足首は、成功するピルエットの構成要素の1つです。ジョージ・ドイル/ストックバイト/ゲッティ・イメージズ関連記事1バレエ・アン・ポインテの足首エクササイズ2跳躍とターンを改善するエクササイズ3足を頭に引っ張ることができるストレッチ4バレエのレッスンでサッカーのスキルを向上できますか？