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朝食を食べてから2時間後の許容血糖値

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血糖値は、食事から2時間後に特定の範囲内に収まります。

食物が消化されると、糖分子が血流を循環し、体にエネルギーを供給します。しかし、血液中の糖分が多すぎると危険な場合があり、糖尿病やその他の健康上の懸念につながる場合があります。食べた後に許容できる血糖値の目標範囲を知ることは、血糖値が安定して健康なのか、不安定で危険なのかを判断するのに役立ちます。

対象範囲

食事の開始から約1〜2時間後、ほとんどの成人の健康的な血糖目標は1デシリットルあたり140ミリグラム未満ですが、糖尿病患者は1デシリットルあたり180ミリグラム未満の血糖目標を目指す必要があります。ただし、血糖値の目標範囲は、年齢、妊娠中、または特定の病気や健康状態によって異なる場合があることに注意してください。医師は、特定の健康ニーズを満たすために、個別の血糖目標範囲を決定するのを支援できます。

重要な理由

2時間の食後血糖テストでは、糖尿病を診断できません。診断は、空腹時血糖テスト、経口ブドウ糖負荷テスト、およびグリコヘモグロビンA1cテストの組み合わせでしばしば達成されます。ただし、2時間のテストは、糖尿病を適切にコントロールしているかどうかを判断するのに役立ちます。食事の数時間後に血糖値をチェックすることで、さまざまな食べ物が体に及ぼす影響、ストレスや運動の影響、食事で適切な量のインスリンを摂取しているかどうかを理解できます。

高血糖および低血糖

食事の数時間後に血糖値が目標範囲よりも高い場合、その状態は高血糖症と呼ばれます。症状には、過度の渇き、吐き気、かすみ目、腹痛が含まれます。あなたが糖尿病ではない場合、あなたの体は通常、高血糖を自然に解決します。重症の場合、薬またはインスリンが必要になる場合があります。反応性低血糖は、食後数時間以内に血糖値が下がりすぎた場合(通常は1リットルあたり70ミリグラム未満)に発生します。症状には、発汗、筋力低下、疲労、震え、心拍数の増加、不安、混乱、およびいらいらが含まれます。治療は、しばしば炭水化物を含む食べ物や飲み物を消費して身体に砂糖を供給するという単純なものです。

食事計画のヒント

特定の食事計画戦略は、健康的な血糖値の目標範囲内に留まるのに役立ちます。 3回の主食で約45〜60グラムの炭水化物、スナックと一緒に約15〜30グラムの炭水化物を消費します。この戦略により、1日を通して血糖値を比較的一定に保つことができます。一度に大量の炭水化物を食べることは避けてください。これにより、血糖値が急速に上昇し、すぐにクラッシュする可能性があります。より安定した血糖値を得るには、複雑な炭水化物を選択してください。複合炭水化物には、全粒穀物、マメ科植物、豆、果物、野菜が含まれます。