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バットエクササイズマシンの効果

バットエクササイズマシンの効果



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階段昇降機は部の強度を高め、体全体に安定性を提供します。

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

g筋とも呼ばれるお尻の筋肉は、この領域をターゲットにしたウエイトマシンで運動させることができます。筋肉が大きいので、お尻の筋肉を鍛えると、代謝を高めて脂肪を失い、引き締まったお尻になります。お尻用のウェイトマシンは、g筋を隔離するように設計されており、フリーウェイトエクササイズと比較した場合、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。

より良いボトムを構築する

バットエクササイズマシンは、おもりを使用してglut部の筋肉を構築し、その部分にリフトとシェイプを提供します。お尻の筋肉の形が崩れたり、その領域に脂肪がたまりすぎたりすると、その部分の筋肉よりも脂肪が多いと、お尻が垂れ下がって垂れ下がって見えます。エクササイズマシンでお尻の筋肉を鍛えると、glut部の筋肉が持ち上げられ、調子が整えられ、お尻が丸く魅力的な外観になります。この地域の脂肪を減らすには、有酸素運動を行い、全体的に脂肪を失います。さもないと、新しく開発されたお尻の筋肉が、底の脂肪の層を通して見えにくくなります。

脂肪を失う

glut部の筋肉は体内で最大の筋肉の1つであり、この領域に筋肉を構築すると代謝が向上し、より多くのカロリーをより効率的に燃焼させることができます。バットエクササイズマシンで使用する体重が重いほど、エクササイズの強度は大きくなります。高強度のバットマシンエクササイズは筋肉をより速く構築しますが、過度に伸ばさないように注意してください。この地域のワークアウトに慣れていない場合は、ゆっくりと始めて、筋力とスタミナを増やしてください。脂肪の減少を見つけることはできませんが、筋肉は脂肪よりもコンパクトな外観を持っているため、部の筋肉を構築すると、お尻の形がより美しくなります。

全体的な安定性

部の筋肉は下半身の筋肉とコアの筋肉をつなぐのに役立ち、全体的なバランスと全般的な安定に不可欠です。お尻の筋肉は、最大の殿筋、中殿筋、および小殿筋の3つの異なる筋で構成されています。殿殿と中殿は、歩行、スクワット、座位、立位など、足を使用するあらゆる動きにおいて骨盤を安定させます。尻の筋肉が弱い場合、サポートが不十分なため、下半身の怪我をする可能性が高くなります。

パワープッシュと爆発

部の筋肉は、ジャンプやランニングなどの運動に必要な力を提供します。足で爆発的なエネルギーを必要とするものはすべて、お尻の筋肉に強く関与します。バットエクササイズマシンは、フリーウェイトを使用する場合よりも重いウェイトを安全に使用できるようにすることで、g部の筋力を強化するのに役立ちます。レッグプレス機は、両方の脚を一度に使用したり、強度を強化したり、一度に1本の脚を行使する代わりのレッグプレスを実行したりできます。ケーブルベースのエクササイズでは、低ケーブル股関節外転や内転などの特定のエクササイズを、他の方法では使用できない可能性があるよりも重い重量で行うことができます。レッグプレスとケーブルエクササイズマシンの両方が部と脚の筋肉を構築し、下半身の力を強化し、引き締まった歯と脚を鍛えます。