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ビクラムヨガの熱中症の症状

ビクラムヨガの熱中症の症状



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あなたの体に耳を傾けてください、それは熱が多すぎるときを知っています。

マイケル・ブラン/フォトディスク/ゲッティイメージズ

ビクラムヨガは、26度のポーズと2回の呼吸エクササイズで、105度に加熱された湿度約40%の部屋で行われます。ホットヨガは安全であることが研究により示されていますが、熱中症になりやすく、Bikramクラスを受講する場合は、兆候を知ることが重要です。これらには、めまい、頭痛、湿った皮膚が含まれ、熱に関連する健康上の問題を引き起こす可能性があります。

熱中症の症状

メイヨークリニックによれば、熱疲労の最も一般的な症状には、風邪、湿った皮膚、めまい、吐き気、頭痛、急速な脈拍、筋肉のけいれん、疲労などがあります。ビクラムヨガの練習中にこれらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに停止し、涼しい場所に移動して水分を飲んでください。ホットヨガに慣れていないときは、激しい発汗や立ちくらみなどの不快感が少しありますが、それ以上は無視しないでください。

準備して

熱の消耗につながる脱水症を防ぐために、必ず多量の水を飲んでください。 Bikramyoga.comでは、さらに64〜80オンスを飲むことをお勧めします。 1日の推奨量である60〜80オンス以上。また、電解質のバランスを保つために、塩とカリウムの組み合わせのタブレットを推奨しています。薬は薬局で入手でき、ほとんどのブランドには約300ミリグラムの塩化ナトリウムと塩化カリウムが含まれています。授業の約30分前に、コップ一杯の水で1錠を服用してください。

治療と治療

大量の水分を飲んで準備することに加えて、熱中症に苦しんでいると思われる場合の対処方法を知ることは重要です。最初に行うことは、停止して休憩し、状況を評価することです。めまい、筋肉のけいれん、ぬるぬるした肌、頭痛を経験したり、一般的に非常に気分が悪い場合は、エアコンの効いた部屋などの涼しい場所に行き、水分を飲み始めます。体温が104度に達したら、直ちに医師の診察を受けてください。ベータ遮断薬や抗ヒスタミン薬などの特定の薬物は、体が熱に適切に反応する能力に影響を与える可能性があることに注意してください。また、メイヨークリニックによると、65歳以上の成人は熱中症になりやすいとのことです。

ホットヨガは安全ですか?

アメリカ運動評議会は、中核体温に対するホットヨガの効果をテストする研究を実施しました。この研究では、20人の健康な成人が70度で1つの通常のヨガのクラスを行い、24時間後に105度でホットヨガのクラスを取りました。被験者は、通常のクラスと暑いクラスで、中核体温の顕著なスパイクを認めませんでした。 105度より高い温度はテストされていないため、最高温度を105に保つのが最善です。