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運動後の体の恒常性

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運動後、ほとんどの主要臓器で恒常性が影響を受け続けます。

毎日、あなたの体は、恒常性としても知られるバランスの状態を維持するために一生懸命働きます。運動するとき、心臓、肺、および他の主要な身体システムに対する運動の幅広い効果は、運動中および運動後の両方で恒常性を維持することへの挑戦を提供します。運動後の体の主な目標は、通常の機能に戻ることです。

運動後の肺恒常性

運動中、特に中強度および高強度の運動中、骨格筋による酸素の必要量が増加するため、呼吸速度が上がります。エクササイズが完了した後でも、ひどく呼吸し続けることがあります。運動後、筋肉内の乳酸の蓄積を分解し、運動中に獲得した酸素不足を回復するために、体はより多くの酸素を必要とし続けます。運動は、運動直後の期間に肺機能に影響を与えます。

体温の上昇

運動は体温を上げることで恒常性に影響を与えます。エネルギーの主な副産物は、水、二酸化炭素、熱です。運動中、体は通常の状態よりも多くの熱を発し、発汗プロセスを活性化して体から熱を除去します。運動が完了した後も、体温は上昇したままであり、運動を終えた後もまだ紅潮または汗をかいていることに気付くことがあります。運動を停止すると、体はエネルギーの生成を停止し、発汗量が増えずに体温が通常の温度に戻ります。

血圧

運動中、血圧はわずかに上昇します。活発な筋肉への栄養とエネルギーの供給の効率を高めるために、血管はわずかに収縮します。運動期間の後、血圧は運動前の状態に戻ります。クールダウンなどの積極的な回復を行うと、体は徐々に血圧を正常範囲まで低下させることができますが、受動的または着席回復中に血圧が急激に低下する可能性があり、特に異常な血圧を有する個人では負の効果があります。運動強度を徐々に低下させると、運動プログラムを突然停止するよりもホメオスタシスに戻りやすくなります。

血糖値

心臓と肺の恒常性に加えて、運動後すぐに血糖値も影響を受けます。身体活動中、あなたの体は血液中に存在するまたは筋肉組織に蓄積されたグルコースを分解してエネルギーに変えます。運動後、血漿グルコース貯蔵は部分的に使用されるか、ほとんど枯渇する場合があります。体はホメオスタシスを維持するためにエネルギーを必要とするため、炭水化物を含む食事やスナックを食べてブドウ糖を補充しない限り、体は脂肪酸やタンパク質を分解し始めます。運動後の体の目標は、食事を通して、または蓄積されたエネルギーを分解することにより、エネルギー供給を維持することです。