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マスゲイナーは代謝を遅くしますか?

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マスゲイナーのカロリーは代謝率を高める可能性があります。

ポールケイン/ゲッティイメージズニュース/ゲッティイメージズ

マスゲイナーは、筋肉量を増やして体重を増やすのに苦労している多くの男性と女性にとって重要なサプリメントの1つです。彼らは他のタンパク質サプリメントのように見えるかもしれませんが、マスゲイナーはタンパク質を供給するだけでなく、筋肉の成長を加速する炭水化物と脂肪の形で余分なカロリーも供給します。代謝を遅くするどころか、マスゲイナーを摂取することでスピードアップするかもしれません。

燃えに行く

何かを食べるたびに、あなたの体はそれを消化するカロリーを燃やします。実際、毎日消費するカロリーの約10%は消化に関係するプロセスの結果です。これは、食物の熱作用として知られています。ガンダーセンルーテルメディカルジャーナルの研究者によると、食品の熱効果はカロリー負荷に関連しているため、消費するカロリーが多いほど、消化により燃焼します。したがって、高カロリーの質量獲得者は、実際には、低カロリーのプロテインシェークよりも食物の熱効果を高めます。

体重が増える

あなたが重いほど、より多くのカロリーを消費します。基礎代謝率は、座りがちなときにカロリーを消費する割合です。それは、除脂肪体重と総体重に直接関係しています。体重と筋肉量の増加を助けるためにマスゲイナーを使用している場合、これはより高い代謝率に変換されます。

プロテインパワー

通常のホエー、カゼインまたは大豆プロテインシェイクとは少し異なりますが、マスゲイナーはほとんどのブランドで1食当たり20〜50グラムの比較的多量のタンパク質をまだ含んでいます。たんぱく質は炭水化物や脂肪よりも食物の保温効果が高いため、炭水化物または脂肪ベースの食事を摂取する場合よりも、マスゲイナーが代謝をより激しく、より高い割合で働きます。

マスゲインと代謝

他の要因も役割を果たしているため、体重増加剤を消費するだけで代謝率は影響を受けません。そうは言っても、マスゲイナーシェイクを食事に加えることで体重が大幅に増加すると、代謝が促進されますが、過剰な体脂肪が増えます。そのマイナスは、より速い代謝のプラスをはるかに上回ります。購入するマスゲイナーの成分と栄養情報を常にチェックして、カロリーニーズに合っていることを確認してください。