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行を作る10の理由

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ローイングは、関節に優しい、影響の少ない運動です。

体調を整え、体型を維持する方法はたくさんあります。ランニング、サイクリング、またはフィットネスへの道を踊ることができます。ローイングマシンの屋内または水上でのローイングは、多くの重要な利点と利点を提供する効果的な運動方法を提供します。

ボートRowぎは共同フレンドリーです

ローイングは影響のないアクティビティです。足が地面を離れることはありません。これにより、問題のある関節のために足首、膝、腰、または腰痛に苦しんでいる場合、rowぎが良い活動になります。

Rowぎは全身運動を提供します

身体のほぼすべての関節と筋肉がrowぎに関与しています。足から腕まで、rowぎ手は実質的にすべての主要な筋肉群と多くの小さな筋肉群を使用します。ローイングにより、時間効率の良い1回のトレーニングで体全体を運動させることができます。

ローイングは非接触スポーツです

運動のためだけにjustぐ人もいれば、スポーツのためにrowぐ人もいます。フットボール、ホッケー、ラグビーとは異なり、ローイングは非接触型のスポーツです。つまり、競合他社の1人が負傷したり、負傷したりするリスクなしに、厳しい競争のスリルを楽しむことができます。

ローイングは心血管運動の効果的な形態です

定期的なrowぎトレーニングは、体調を整え、健康を維持するのに役立ちます。ローイングは主要な筋肉の緊張を和らげ、強化するのに役立ちますが、その主な目的は心血管運動です。心臓はあなたの心臓と肺に良いです、そして、これらの重要な器官がより健康であるほど、心臓病、心臓発作または脳卒中に苦しむあなたの危険はより低くなります。

あなたは単独でまたは他の人とRowぐことができます

ローイングをもっとソーシャルな体験にしたい場合は、クルーの一部としてローイングクラブとロウイングに参加できます。ただし、単独で運動する場合は、シングルスカルボートでローイングマシンまたはロウを使用できます。

ローイングは簡単に習得できます

ローイング、特に屋内ローイングは、習得するのが比較的簡単なスキルです。適格で経験豊富なコーチからの指導とフィードバックの適度な量で、非常に迅速に優れたテクニックでrowぎをすることができます。ローイングは、ローイングマシンを使用するよりもマスターするのが難しいですが、技術的には簡単です。

あらゆる種類の天気でRowぐことができます

水が穏やかである限り、雨が降ったり輝いたりすることができます。雨が道路状況を非常に危険にするサイクリングとは異なり、雨の中でのボートrowぎは、乾燥した天候でのボートtoぎとそれほど大きな違いはありません。 rowぎながら濡れることを避けたい場合は、代わりに屋内のローイングマシンをいつでも使用できます。

ボートは体重を減らすのに役立ちます

ボートingぎは多くのエネルギーを消費します。カロリー制限の食事をしている場合、このエネルギーは脂肪ストアから来る可能性があります。ローイング中に燃やすエネルギーの量は、体重と、どれだけ長くて頑張るかによって異なります。たとえば、中程度のペースで30分間rowぐ165ポンドの人は、275カロリーの領域で燃焼することが予想されます。

ローイングにより関節の可動性と柔軟性が向上

ローイングでは、膝、腰、肩で広範囲の動きを使用します。座りがちな生活と高齢のために、多くの人々は可動性と柔軟性が低下しています。ローイングは筋肉と関節を広範囲の動きに通すため、定期的なローイングトレーニングは、機動性と柔軟性を維持および強化するのに役立ちます。

ボートはストレスバスターです

rowぎの定期的なリズミカルな動きは、安定した呼吸と、優れたテクニックでrowぐのに必要な集中力と相まって、rowぎはストレスの多いバスターであることを意味します。これは、日の出の湖など、静かで美しい場所に出てrowぐ場合にさらに当てはまります。屋内でのボートrowぎも有用なストレスバスターですが、水上でのボートrowぎほど平和な活動ではありません。