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ジムに対するメンタルブロックを乗り越える方法

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あなたには、ジムにいる権利があります。

特に天気が寒く、ソファ、テレビ、おやつが手元にある場合、運動を強制することは困難です。特に初心者やしばらく運動していない人にとって、ジムに行くのは恐ろしいことです。ただし、フィットネスを迅速に追跡したい場合は、約66日間ジムに行くように動機付けする必要があります。 University College LondonのPhillippa Lallyによる研究によると、それは新しい習慣が通常の練習になるのにかかる時間とほぼ同じです。

1.

友達に参加してもらいましょう。ジムのドアを通り抜けるときに、運動を促したり、社交的な交流を提供したり、手を握ったりするように誰かを勧めます。ジムに行くことと、会社を楽しんでいる人を見ることを関連付けると、自分で行かせやすくなります。

2.

定期的なジムの日程を決めて、それに固執します。友だちがいない場合でも、スケジュールから時間を削り、他の人に邪魔されないようにしてください。覚えておいてください-あなたはそれをする必要はありません、あなたはそれをしなければなりません。

3.

他の全員があなたではなく自分自身を見ていることを思い出してください。あなたはそこにいるには太りすぎだと思うかもしれませんが、誰も気にしません。彼らは鏡で自分の体をチェックするのに忙しくて、自分の外見の問題を心配しているので、あなたのものに関心がありません。

4.

食事を変更して、特に果物や野菜などのホールフードを増やします。間接的な動機付けのように思えるかもしれませんが、健康的な食べ物を食べるとエネルギーが高まり、疲れているためにジムをスキップする可能性が低くなり、体を良くすることができます。ダイエットに追加するエネルギー増強食品には、果物、ナッツ、全粒穀物、アスパラガス、レモンが含まれます。

5.

好きなものが見つかるまでさまざまなトレーニングを試してください。ヨガ、キックボクシング、スピニング、ピラティス、ダンスなど、さまざまなクラスのジムを選択してください。気に入らない場合は、別のものを試してください。何かがとても楽しく、ほとんど運動のように感じられなくなるまで続けてください。クラスの他の常連との絆は、参加する意欲を保つのにも役立ちます。