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ショルダープレスはどの面を動かしていますか?

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肩を押している間、手が架空の壁を上下にスライドします。

フォトディスク/フォトディスク/ゲッティイメージズ

動きの平面は、体からさまざまな角度で配置されたガラスの想像上の平面のようなものです。運動面の知識は、運動の運動を学習または説明するときに役立ちます。ショルダープレスは、前頭面で行われる頭上の動きです。

それを押してください

ショルダープレスは、肩を鍛えるエクササイズです。肩を押すには、ダンベル、バーベル、エクササイズバンドなどの抵抗ツールを両手で持ち、両手を肩の正面近くから始めます。手のひらを前に向ける必要があります。座った状態または立った状態から、抵抗を押しながら腕を真上に伸ばします。次に、肘を曲げて、重量をゆっくりと開始位置まで下げます。

飛行機、飛行機

運動面は、正面、矢状、横の3つのカテゴリに分類されます。飛行機はあなたの体の中線を通過する想像上のガラスパネルに似ています。前頭面は、身体を前後に半分に分割します。矢状計画では、身体を左右に分割します。横断面は、体を上下に半分に分割します。想像上のガラスパネルに続く演習は、その特定の平面内で発生します。

ムーブメント

運動面は、運動中の関節の動きを説明するのに役立ちます。各平面への関節の動きは固有です。たとえば、前頭面では、動きは外転と内転であり、四肢を正中線から身体の正中線に向かって移動させます。肩甲骨の上下足の内転と外転。これらの動きは、体を前半分と後半分に分割する架空の壁を上下に移動します。

前頭プレス

肩のプレスは前頭面で実行されます。手と腕は、体の前後を隔てる壁に沿って上下に動きます。肩甲骨は、プレスを実行すると上下し、前頭部に沿って移動します。前頭面に沿って移動することは、肩甲骨が自然に上下するので、肩にとって快適な動きです。