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サウスビーチダイエットフェーズ1食料品リスト

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サウスビーチのダイエットは、体重を減らすのに役立つかもしれません。

Comstock Images / Comstock / Getty Images

2003年に書店で販売されて以来、サウスビーチダイエットは、炭水化物をカットし、より健康的なタンパク質や脂肪を食べるように勧めることで、人々が不必要な体重を減らすのを助けてきました。減量の旅を支援するために、サウスビーチダイエットは3つのフェーズに分かれています。最初のフェーズは、渇望を抑え、減量を促進することを目的としています。フェーズ1は、計画の最も厳しい部分でもあります

フェーズ1について

ボディリブートとも呼ばれる計画のフェーズ1は、7日間のプログラムです。公式のサウスビーチダイエットのウェブサイトによると、フェーズ1は、プログラムの最初の2週間で急速に体重が減るのを助けるために、体重を早く減らすために体をリセットすることを目的としています。計画のこの部分では、食事は大豆、鶏肉、魚、赤身の赤身などの健康的なタンパク質源、低炭水化物野菜、植物油やナッツなどの健康的な脂肪に限定されます。サウスビーチダイエットのフェーズ1では、果物や穀物を食べることはできません。

ほとんどの医療従事者は、脂肪の減少よりも多くの筋肉と水分の減少をもたらすため、速い体重減少が常に最も健康的な方法ではないことに同意しますが、それはあなたが計画に固執する動機付けになるかもしれません。そして、サウスビーチダイエットの次の2つの段階に移行すると、体重は1週間に1〜2ポンドの合理的で健康的な速度に低下します。

フェーズ1食料品リスト

サウスビーチダイエットのフェーズ1は計画の最も厳しい部分かもしれませんが、買い物が最も簡単かもしれません。ダイエットをより簡単にするために、新しいサウスビーチダイエットプランでは、完全に準備された朝食、ランチ、ディナーの食事、食事の間に食べる特別なシェイク、スナックバーを含む食事配達サービスを提供しています。計画のフェーズ1の部分でメニューを完了するには、緑豊かな野菜、キュウリ、ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、アスパラガス、玉ねぎ、マッシュルームなどの低炭水化物野菜と、健康的な脂肪だけを買わなければなりませんオリーブオイル、ナッツ、種子、アボカドなど。

調理済みの食事を控える場合は、卵、七面鳥のベーコン、サーモン、鶏肉、ポークチョップ、ロンドン焼き、豆腐などの健康的なタンパク質をショッピングカートに追加する必要があります。

フェーズ1メニューのサンプル

食料品がすべて揃ったので、食事をまとめるのは簡単です。朝食には、七面鳥のベーコンで包んだ野菜のオムレツやアスパラガスをお楽しみください。昼食には、レタスの葉に包まれたサーモンバーガーをいっぱいにするか、混合野菜の大きなボウルにひまわりの種とさいの目に切った鶏肉をのせ、バルサミコ酢と油で味付けします。焼きビーフケバブまたは豆腐炒め物は、サウスビーチダイエットのフェーズ1で完璧な夕食を作ります。昼間に空腹になったら、スライスしたキュウリやニンジン、または一握りのお気に入りのナッツをおやつに。