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楕円形の1000カロリーは体重を減らす良い方法ですか?

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楕円形のマシンで1,000カロリーを燃焼すると、減量に向けて努力できます。

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

減量は、特定の期間に消費するよりも多くのカロリーを燃焼することを中心に展開します。楕円形のマシンで1,000カロリーを燃やすことができれば、減量目標を達成できます。 1,000カロリーの燃焼に費やす必要がある時間の長さは、あなたの体型と運動の強さによって異なりますが、毎週これらの運動をいくつか行うことで、カロリー不足に達し、体重を減らすことができます。

ポンドを行使する

クラッシュダイエットを忘れてください-体重を減らすための最良の方法は、運動と適切な栄養を組み合わせることです。運動には多くの形態がありますが、有酸素運動は減量において極めて重要です。有酸素運動を提供する楕円形のマシンを使用することは、カロリーを消費する理想的な方法です。ワークアウトは心拍数を増加させるだけでなく、体全体のいくつかの筋肉群を強化します。運動と栄養を合わせて3,500カロリーのカロリー不足に達すると、1ポンドの脂肪を排出します。

多かれ少なかれ、1時間を確保する

1週間に1ポンドを失うための一般的なアプローチは、1日あたり500カロリー余分に消費することです。楕円形のマシンで1,000カロリーを消費しても、必ずしもこのカロリー不足になるとは限りませんが、このトレーニングは支援に大きく役立ちます。 HealthStatusによれば、200ポンドの人は、楕円形の機械を使用して1時間で1,032カロリーを消費します。軽い人はマシンに少し長い時間を費やす必要があり、重い人は1時間以内に1,000カロリーの目標に到達します。

オーバートレーニングに注意する

毎日のエリプティカルマシントレーニングは、体重をより早く減らすのに役立ちますが、疲労を引き起こし、筋肉が回復するのに十分な時間を与えないこともあります。オーバートレーニングに誘惑される代わりに、このトレーニングに週に3〜5日間を費やしてください。週に3〜5日運動することで、体重を減らすための300分の週ごとの有酸素運動のガイドラインを満たすことができます。燃焼カロリーはまだ体重を減らす可能性を高めるのに十分ですが、将来のトレーニングを実行する能力を制限する可能性のある筋肉の緊張を発達させる可能性は低くなります。

あなたの食事と全体的なライフスタイルを考慮してください

特定の日に楕円形のマシンで1,000カロリーを消費すると、カロリー不足でその日を終える確率が向上します。ただし、運動器具から離れて過ごす時間は、体重を減らしたい場合に非常に重要です。エリプティカルマシンで消費したカロリーを無効にしないために、健康的で低カロリーの食事を摂り、毎晩ブロックを歩き回るだけでも、できるだけアクティブになるように努めてください。毎週のフィットネスルーチンにも、少なくとも2つの筋力トレーニングトレーニングを含めます。筋力トレーニングは、代謝を高める役割を果たします。これにより、体重をより早く減らすことができます。