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トレッドミルで腰を包むのは役に立ちますか?

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包まれていようといまいと、トレッドミルで同じカロリー数を消費します。

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

運動中に腰を包むことは、より平らな胃への近道のように思えるかもしれませんが、それはおそらく害よりも害を引き起こすでしょう。繰り返し実証されているように、単に脂肪を落とすための効果的な近道はありません。効果的な減量のために、ラップをスキップし、代わりに、通常のトレッドミルセッションや他の運動を行いながら、全体の自然食品のごく一部を食べ​​始めます。

ボディラップが機能しない

ボディラッピングはほとんど新しい概念ではなく、効果があることが証明された研究はありません。何十年もの間、特定の体重クラスに適合する必要があるレスラー、ボクサー、およびその他のアスリートは、減量を促進するためにゴムまたはプラスチックで体を覆ってきました。ラップは発汗を誘発しますが、カロリーや脂肪燃焼には影響しません。また、米国運動評議会が指摘しているように、胃にボディラップを使用しても、その領域は小さくなりません。

水減量

ボディラッピングは脂肪を除去することはできませんが、体重に短期的な影響を与える場合があります。ラップは体温を上昇させ、発汗を促進し、体が水分を排出します。その結果、最大数ポンドの即時減量が可能です。ただし、水または他の液体を飲むとすぐに体重が回復するため、数時間以上体の形を変えようとする場合、その損失は意味がありません。

ボディラップの危険

ボディラッピングが機能しないだけでなく、危険な場合もあります。 Columbia HealthのGo Ask Aliceサービスでは、1997年に全米大学体育協会が「スウェットスーツ」を禁止しました。3人のレスラーが使用中に死亡したためです。スウェットスーツと無孔ラップは汗をかきますが、自然な冷却プロセスである蒸発は許しません。 Columbia Healthによると、これは過熱のリスクをもたらします。コロンビアはまた、汗の一部は血液中の液体に由来するため、過度の発汗は血液量を危険なレベルに減らす可能性があると報告しています。健康を守るために、ラップは綿やポリエステルなどの通気性のある生地と交換してください。

トレッドミルでの成功

減量を成功させるには、ラップやその他の仕掛けを避け、代わりにあなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やすことに集中してください。活発に歩くか、トレッドミルで週のほとんどの日に30〜60分間走って、フィットネスを高め、減量の努力を助けます。また、ウェイトを週に2回持ち上げるなどの筋力トレーニングを行います。このルーチンを、消費するカロリーよりも少ないカロリーで摂取することを確認する毎日の食事と組み合わせると、持続的な体重減少のために健康的な割合で脂肪を燃焼します。初めて運動する場合は、トレッドミルルーチンを開始する前に医師に相談してください。