フィットネス

30日間のフィットネスチャレンジと比較した12週間の減量プログラム

30日間のフィットネスチャレンジと比較した12週間の減量プログラム



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

減量とフィットネスの課題には、両方とも運動が含まれます。

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

一部の人々をやる気にさせるには、時々、健康になったり体重を減らしたりするだけでは不十分です。多くの場合、彼らは迅速に結果を生み出すトリックまたはテクニックを必要とします。 30日間のフィットネスチャレンジと12週間の減量プログラムは、これらのタイプの人々に焦点を合わせるように設計されています。彼らの心では、彼らがコミットするのに必要な時間は合理的であり、圧倒的ではありません。これらは類似のプログラムですが、それぞれの焦点はわずかに異なります。

ダイエット

減量プログラムとフィットネスチャレンジの両方に、あなたの食事療法に取り組むステップが含まれています。あなたが食べるものは減量と健康フィットネスの両方の側面にとって重要ですが、メイヨークリニックは減量が目標である場合、カロリーをカットするために食事を調整することが運動よりも効果的であると報告します。それがダイエットが減量プログラムの主な焦点である理由です。フィットネスに挑戦しても、健康的な食事をするように指示されますが、運動療法を通じて身体をサポートするためにわずかに高いカロリー数が許可される可能性があります。フィットネスチャレンジと減量プログラムの両方により、参加者は食事の日記をつけることができます。

運動

運動は、30日間のフィットネスチャレンジと12週間の減量プログラムの両方の一部です。フィットネスの課題におけるその役割は明らかです。あなたは正しく食べることで健康になれないので、筋肉の調子を整え、心臓血管系を整えるために運動が必要です。減量後、減量プログラムにとって運動はより重要になります。身体活動はこれらの余分な体重を減らすのに役立ちますが、それは長期的にあなたの減量を維持するのに最も役立ちます。それが、12週間の減量プログラムがゆっくりと開始され(週に3日だけ)、プログラムの進行中に徐々に増加する理由です。 12週の終わりまでに定期的に運動することに慣れます。一方、30日間のフィットネスチャレンジは、最初から攻撃的です。これにより、3日間の分割や、週に5〜6日間運動できるような類似の計画を立てることができます。

時間枠

フィットネスチャレンジと減量プログラムの最大の違いは、結果を確認するためにコミットする必要がある時間です。 1か月と3か月はまったく異なります。 Matt Siaperasのようなパーソナルトレーナーは、これらの数字は一部のクライアントにとって障害になる可能性があると言います。場合によっては、30日間のチャレンジでも、トレーナーが数値を許容可能な時間枠に変換して、クライアントがどちらか一方にコミットすることをより快適にする必要があります。たとえば、30日間は長いように聞こえますが、1か月もそうですが、同じ人々にとっては4週間は何のようにも思えません。同様に、3か月(1年の4分の1全体)は、より良い食事をし、12週間運動することに問題がない同じ人にとっては圧倒的に聞こえるかもしれません。

彼らは実行可能です

体を鍛えるか、体重を減らすための目標を設定した場合、プログラムまたはチャレンジは実行可能です。重要なのは、それが1か月であろうと3か月であろうと、それを見抜くことです。あなたがそれを真剣に考えているなら、あなたはあなたの新しい食事とトレーニングをあなたのライフスタイルにどれほど簡単に適合させることができるかに驚くでしょう。逆も同様です。結果があまりひどく欲しくなければ、選択したプログラムにこだわる問題に終わりはありません。どこにいても、友人と、グループと一緒に、または一人でやっているかに関係なく、これらの課題のいずれかに参加できます。