カテゴリ フィットネス

1日30分は余分な体脂肪を減らすのに役立ちます。 Stockbyte / Stockbyte / Getty Images関連記事1 20分間ジョギングしても腹の脂肪を失うことはありますか？ 2ジムの自転車で体重を減らすことはできますか？ 3トレッドミルでのジョギングはゆっくりと体重を減らすことができますか？ 4あなたの愛が扱う楕円形の仕事はありますか？時間が経つにつれて、30分間のワークアウトは、正しいエクササイズを選択し、食事に目を光らせれば、安定したペースで体重を減らすのに役立ちます。

ローイングは、関節に優しい、影響の少ない運動です。 Stockbyte / Stockbyte / Getty Images関連記事1太ったボートを失います2エクササイズのためのボートとカヤックの比較3水泳はペーチを作りますか？ 4ローイングは胸にどのような影響を与えますか？体調を整え、体型を維持する方法はたくさんあります。フィットネスに向かって走ったり、サイクリングしたり、踊ったりできます。

人が過体重または非常に虚弱な場合、運動時に足首の重みを使用しないことをお勧めします。 Stockbyte / Stockbyte / Getty Images関連記事1歩きながらジョギングしながら足首の重みを身に着けることができますか？ 2自家製の足首の重みに最適なものは何ですか？ 3足首の重さを一日中身に着けることは違いを生みますか？

トレッドミルは、外で運動できないときに使用するのに最適なツールです。 Stockbyte / Stockbyte / Getty Images関連記事1高強度短時間ワークアウト2トレッドミルの速度の簡単なスケジュール3トレッドミルでのスプリンタートレーニング4トレッドミルでのスプリントルーチンの開始屋外で走ることをお楽しみください。暖かく乾燥した代替品です。

ふくらはぎのストレッチは動きの質を改善し、怪我を防ぐことができます。 Thinkstockの画像/ストックバイト/ゲッティイメージ関連記事1上部Upper腹筋のエクササイズ2バレエダンサーの股関節屈筋のストレッチ3ヒラメ筋の深いストレッチ4壁を使用したアキレス腱のストレッチ機能、堅実なスポーツパフォーマンス、怪我の防止。

背中のこわばりを和らげるために、さまざまなストレッチを日常生活に取り入れます。 Thinkstock画像/ストックバイト/ゲッティイメージ関連記事1腹筋を伸ばすエクササイズ2ラットストレッチを使用して緊張した背中の筋肉をリラックス3頭からつま先までのストレッチルーチン4首の筋肉を締めます運動したり、家事をしたり、ベッドから出たりすることもできます。

ダンベルを使用すると、ほとんどどこでもさまざまなレジスタンストレーニングを行うことができます。 Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images関連記事1肩を引き裂く2女性はスパルタカスのトレーニングができますか？ 3すばらしい20分間のワークアウト4上腕三頭筋および胸部のワークアウトスキームダンベルは非常に用途が広く、ほとんどすべてのレジスタンストレーニング運動に使用できます。

ヨガと深呼吸は、一日のストレスを和らげます。 Jupiterimages / Pixland / Getty Images関連記事1背骨を伸ばすためのストレッチ2股関節を伸ばすためのヨガ3ビクラムヨガのポーズ：ハーフトータスポーズ4ビクラムヨガによって腰が強化されていますか？ヨガは、体重管理を超えた女性の利益を提供し、自尊心を高め、ストレスを和らげ、気分を改善し、エネルギーを高めます。

楕円形のマシンで1,000カロリーを燃焼すると、減量に向けて努力できます。 Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images関連記事1より多くの脂肪を燃やす：エクササイズバイクか楕円形か？ 2スキー機械で2時間で失われるカロリー3通常のレジスタンストレーニングで消費されるカロリー4 1か月間毎日運動すると、体重はどれくらい減りますか？

運動は、胴体のスリム化に役立ちます。ジョージ・ドイル/ストックバイト/ゲッティ・イメージ関連記事1スリムな胃のキー2おなかのタックに代わるエクササイズとダイエット3尻と胃をトリミングするための優れたワークアウト4皮下脂肪を失うエクササイズ胴体には胸と腹部が含まれ、体重が減少これらの領域では、スポット削減が不可能であるため、全身減量アプローチが必要です。

10速自転車は、ギア比が高いため、3速自転車よりもかなり高速です。 John Foxx / Stockbyte / Getty Images関連記事1シングルスピードバイクの長所と短所2コンフォートVs.クルーザー自転車3マウンテンバイクとクルーザー自転車の違い4ダウンヒルバイクとフリーライドバイクの違いは何ですか？

部は実際には3つの筋肉であり、調子を整えるにはすべてを活性化する必要があります。 Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images関連記事1太ももとふくらはぎの重量調整機と丸薬を使わずに調子を整える2尻の真下の領域を調子を整える3 7分間隔のワークアウトで腹脂肪を燃やし、体重を減らす4首の筋肉を引き締める体重を減らすためのトレーニング、または身体の特定の部分の作業は機能しません。そのため、glut部やお尻の筋肉を覆っている脂肪がある場合は、トーンの望ましい定義を見る前に最初にそれを削除する必要がありますお尻。

トレーニングパートナーを持つことは、あなたのやる気を維持するのに非常に役立ちます。 Robert Daly / OJO Images / Getty Images関連記事1 6週間フィットネスプログラム2 P90Xフェーズ3ワークアウト3静止自転車で20ポンドを失う4女性のための4日間の運動計画トレーニングプログラムを最大限に活用するには賢明です3〜4か月間の一貫した努力が必要なもの。

縄跳びはわずか15分で精力的なトレーニングを提供します。 Pixland / Pixland / Getty Images関連記事1 500カロリーを消費するエクササイズ2速度と時間に基づいてトレッドミルで消費​​されるカロリー3胃領域の自宅での有酸素運動4静止した自転車でのカロリー消費ウォーキング日中の有酸素運動の時間をスケジュールするのは難しい場合がありますが、この形式の運動の大きな利点を考えると、わずか15分間であっても、移動する時間を見つけることが優先されます。

減量とフィットネスの課題には、両方とも運動が含まれます。 Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images関連記事1減量成功後の体重の山積みを避ける2最高の初心者の重量挙げワークアウト3 1日おきに異なる筋肉を鍛える4体重ウォッチャーオンラインダイエットプログラム一部の人々をやる気にさせる。

ビキニ対応のボディには多くの作業が必要です。 Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images関連記事1急激な減量のための男性のための4週間のトレーニング計画2階段の登山家は太ももをスリムにしますか？ 3太もものスキニーが必要な場合のエクササイズ4腹部脂肪のための段階的なトレーニングルーチン

交互の鼻孔呼吸は心を落ち着かせ、集中させます。 Visage / Stockbyte / Getty Images関連記事1高齢者向けの推奨呼吸法2ダンサー向けの呼吸法3体重を減らすためのバストリカプラナヤマ4センタリングとグラウンディングのための呼吸法有酸素能力、柔軟性、および筋力強化のフィットネスマイルストーンに向けて作業するときに呼吸法を無視しますそして、テーブルにいくつかの重要な利点を残します。

セット間の時間を無駄にしないように、事前にダンベルをセットアップしてください。 Comstock / Comstock / Getty Images関連記事1脂肪減少のための逆ピラミッドトレーニングワークアウト2等尺性エクササイズで巨大な筋肉量を構築3バーベルツイストを行う4リフティングウェイトリフティングウェイトドロップセットは、達成するまで1つのウェイトでエクササイズするボディービルテクニックです筋肉の障害、それから重量を下げ、再度最大に。

モバイルトレーニングは、運動を持続可能にします。 Goodshoot / Goodshoot / Getty Images関連記事1腕立て伏せを行うと胃の脂肪が減少しますか？ 2最高のおなかを引き締めるエクササイズ3自宅でペーチを取り、体脂肪を減らす4全身の調子と脂肪燃焼のワークアウトエクササイズの時間を見つけるのは困難です。

脂肪の減少には、ライフスタイル全体のアプローチが必要です。Creatas / Creatas / Getty Images関連記事1 P90xデイリートレーニングを開始2健康なアスリートのためのメニュープラン3食事、運動、ライフスタイル管理の組み合わせを通じて、多面的なアプローチを取ります。